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Lesson Schedule

 

 

一期一会のヨガのハーモニーを楽しむ

リラヨガのレッスンはヨガ哲学を紹介するインストラクターの小話から始まります。『ヨガ・スートラ』と『バガバッド・ギーター』というヨガの二大経典をベースにし、インストラクターの失敗や経験談に基づいたヨガ哲学の小話の中には、日常生活で生じがちな色々な悩みを解決するヒントがたくさん散りばめられています。単にクラスに参加してスッキリするだけではなく、レッスンが終わり日常生活に戻った後もヨガの智恵を生かしてほしい。小話はそんな私たちリラヨガのインストラクターの熱い思いの顕れです。

小話が終わると少しずつ身体を動かす準備に取り掛かっていきます。じっくりと呼吸に意識を向け、吸気と呼気のバランスを整えたら、スーリャ・ナマスカーラ、立位のアーサナ、立位以外のアーサナ、ターゲット・アーサナ、座位のアーサナ、逆転のアーサナ、シャヴァアーサナの順にアーサナを行っていきます。アーサナの実践はその日のテーマに沿ったターゲット・アーサナに向かい、無理なく、徐々に負荷が高くなっていきます。リラヨガのレッスンでは急に負荷の高いアーサナを生徒に行わせることはありません。絶対に怪我をしてほしくない。だからリラヨガのインストラクターたちは皆解剖学の勉強に励み、身体の仕組みをしっかり学んで念入りにシークエンスを組み立てます。何を行えば危険で、何を行えば安全なのか。インストラクターには生徒の身体を守る義務があります。ターゲット・アーサナを定めることで、身体と心が無理なく自然に負荷の高いアーサナに順応していくのを感じられるはずです。また、一つ一つのアーサナを安全で効果的に行うために、リラヨガでは独自の「アーサナ実践5つのステップ」を採用しています。この5つのステップを踏むことで、正しいアラインメントと深い呼吸のバランスを自然に身に着けることができるのです。

その日のレッスンのテーマが変われば、冒頭の小話もシークエンスに取り入れられるアーサナの種類もがらりと変わります。立位、アームバランス、後屈、逆転、座位。これら五つのカテゴリーのアーサナをバランスよく身に着けていけるよう、インストラクターは毎回テーマを変化させます。一回一回のレッスンはその日集まった生徒全員に最も見合った形で行われるのです。だから、リラヨガのレッスンには二つとして全く同じレッスンは存在しません。生徒とインストラクターが一緒になって織りなす一期一会のヨガのハーモニー。最後は極上のシャヴァ・アーサナが待っています。ぜひ心ゆくまでご堪能ください。

レッスンスケジュール

 

 

2017年1月、2月

*クラス内容、担当インストラクターに一部変更がございます。

<代講情報>

1月5日(木)13:00-14:30 OPEN 渡邊武智⇒乳井真介

1月12日(木)13:00-14:30 OPEN 渡邊武智⇒乳井真介

1月19日(木)13:00-14:30 OPEN 渡邊武智⇒乳井真介

 

  • <休講情報>
  • 【年末年始の休業のお知らせ】12月30日(金)〜1月3日(火)まですべてのクラスが休講になります。
  • 1月7日(土)、8日(日)、9日(祝)、14(土)、15(日)はティーチャーインテンシブ・コース開催の為全レッスンが休講になります。

  mon tue wed thu fri sat sun

10:00
|
11:30


入門
加藤香耶


OPEN

望月紗耶

 

OPEN
越渕葉子

入門

越渕葉子


マタニティ
伊藤美奈子

9:00-
10:30
OPEN
渡邊武智

9:00-
10:30
OPEN
乳井真介

11:00
|
12:30

   
   


入門
片山磨紀


入門
望月紗耶

13:00
|
14:30


産後ヨガ
高橋香

 

1/18〜
ファウンデーション・ コース
13:00−
19:00


OPEN
渡邊武智


1/21〜
ファウンデーション・ コース
13:00−
19:00

1/22〜
アドバンス・
コース
13:00−
19:0
0

15:00
|
16:30


OPEN
渡邊武智


入門
望月紗耶

 

19:30
|
21:00


入門

渡邊武智


OPEN
望月紗耶

20:00−
21:30

OPEN
乳井真介


入門

渡邊愛

     

 

・クラス名、インストラクター名をクリックするとそれぞれの詳細が表示されます。
・★マークのあるクラスは初心者向けのクラスです。
・☆マークのあるクラスは1回千円で受講できます。
・インストラクター・クラスレベルは予告なく変更になる場合がございます。
・新規のお友達、ご家族と一緒にレッスンを受講すると紹介者、被紹介者のレッスン受講料が共に無料になります(会員限定)。

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから


 

 

 

初めて参加される方へ

○ヨガマット・プロップスについて

レンタルマットには最高級のブラックマットをご用意しています。レンタル料は無料です。レンタルマットをご使用の後は備え付けのタオルにてマットの清掃にご協力をお願いいたします。また、ヨガブロック、ヨガベルト、ボルスター、ブランケット等も完備しています。これらのプロップス類もすべて無料でレンタル可能です。更に当日ウェアをお持ちでない方には無料でウェアの貸し出しも行っています。全く準備をしていなくても、気が向いた時にいつでもレッスンにいらしてください。

 

○開場時間について

開場はレッスン開始時間の20分前です。20分以上前には入場できません。またレッスン開始後の入場は基本的にできませんのでお時間には十分余裕を持っていらしてください。初めてスタジオにいらっしゃる方は簡単なご案内をしますのでなるべくレッスン開始の15分前までにスタジオにお越しください。

 

○更衣室、シャワーについて
男女別の更衣室がございます。貴重品の管理は各自で行っていただいていますが受付で貴重品を管理することも可能です。お気軽にお声掛けください。シャワー設備はございません。スクールのすぐ近く(徒歩1分)に銭湯がございます。どうしても汗が気になるという方はご紹介しますのでお気軽にスタッフまでお声掛けください。

 

○食事について

食事はできるだけレッスン開始時刻の2時間前までにはお済ませ下さい。食後すぐにレッスンを受けると気持ち悪くなる場合があります。必要な水分は各自で持参していただくことをお勧めします。スタジオ内にはウォーターサーバーも設置してありますのでご自由にご利用ください。



○ゴミについて
リラヨガ・インスティテュートは”ごみの排出ゼロのスタジオ”を目指しています。ゴミ箱も設置していますが、細かいごみ意外は極力各自でお持ち帰りいただきますようご協力をお願いいたします。

○予約について
基本的にレッスンは予約不要です。レッスンスケジュールをご確認の上、直接スタジオにお越しください。ただし初回に限り体験レッスンのご予約を承ります。ご予約いただくと万一満員になった場合でも席を確保いたします。体験レッスンをご希望の方は講座名を「体験レッスン」と入力し、レッスンスケジュールをご確認の上、体験をご希望のレッスン日時を備考欄にご記入ください。

FAQはこちら

 

 

レッスンの内容


入門者から経験者までレベルに応じて老若男女すべての方に本格的なヨガを楽しんでいただける多彩なクラスを提供しています。下記のクラスの中からご自分にぴったりのクラスを見つけてください。


○入門
運動量☆☆
難易度☆☆

入門者〜初心者が対象のクラスです。完全呼吸とウジャイ呼吸の正しい行い方を身につけ、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)や立位・座位の基本的なアーサナ(ポーズ)のサンスクリット名、ポイントを一つ一つ丁寧に学んでいきます。ヨガ初心者の方や基本が身に付いているかどうか不安な方はまずこのクラスでヨガの基本を一通りマスターしてください。他流派の経験者もこのクラスに参加していただくことでリラヨガのアーサナアプローチの基本を身に付けていただくことができます。

 

○オープン

運動量☆☆☆

難易度☆☆☆

 

初心者〜経験者までが参加可能なクラスです。毎回異なるテーマに沿って、立位、アームバランス、逆転、バックベンド、ヒップオープニングなどさまざまなカテゴリーのアーサナをヴィンヤサを取り入れて深めていきます。クラスはウジャイ呼吸、リラヨガ式のスーリャ・ナマスカーラ、基本アーサナのアラインメントに対する理解を前提に進められていきます。不安な方はまず入門のクラスにご参加ください。

 

○アドバンス 

運動量☆☆☆☆

難易度☆☆☆☆

経験者、ヨガインストラクターが対象のクラスです。毎回異なるテーマに沿って様々な応用アーサナにチャレンジしていきます。クラスはリラヨガ式のアラインメントに習熟していることを前提に進められていきます。リラヨガが初めての方はまず入門もしくはOPENのクラスに参加しリラヨガ式のアラインメントを確認の上でご参加いただくことを推奨します。


○プライベート

オーダーメードでお好みに応じてレッスンをカスタマイズできるプライベートレッスンです。
詳細はこちら


○マタニティヨガ
運動量☆
難易度☆

妊婦の方を対象にしたクラスです。マタニティヨガに興味のある女性と妊婦のパートナーの男性も参加することができます。詳細はこちら


○産後ヨガ
運動量☆
難易度☆

産後のお母さんと1歳半までの赤ちゃんを対象にしたクラスです。産後の身体の不調やストレス、筋力の低下をヨガで改善します。生後1ヶ月からの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
*授乳、おむつ交換スペースあり。詳細はこちら

○シニアヨガ
運動量☆
難易度☆

主に60歳以上の方を対象にしたクラスです。ゆったりとした負荷の少ない流れでヨガを深めていきます。60歳以下でもヨガが全く初めてで運動が苦手な方、朝の時間帯に軽く身体を動かしたい方など、どなたでも参加可能です。


さらに深くヨガを学びたい方はティーチャートレーニングのご受講をご検討ください。
詳細はこちら

 

 

生徒様の声


一般レッスン


小泉惠理さん

「リラヨガのアットホームな雰囲気がとても温かくて心地いいので通っています。レッスンでは基礎からしっかりアーサナの行い方を教えてくれるので、習っ たことを自宅でも続けています。また、毎回レッスンの最初に先生が話す小話は自分の人生を軌道修正して、色々なしがらみからの自由を手に入れるのにとても役立っています。」


宮島彰さん

「リラヨガに通い始めてから趣味のビーチバレーのパフォーマンスが向上し、ケガも減りました。レッスンには男性の参加者も多く、男性でも気兼ねなく通えるところも気に入っています。レッスン後にはラウンジスペースでくつろぎながら食事の仕方や腰痛の改善方法などについて先生に相談に乗っていただけたのも嬉しかったです。ヨガを取り入れることでライフスタイルが少しずつ変化しています。」

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古賀鉄平さん、典子さん

「リラヨガのアーサナは個人個人にあった形で深められるので、どちらも無理することなく楽しく通わせて頂いています。夫婦で同じことを学びながら、少しずつヨガの教えを生活に取り入れています。」

 

マタニティヨガ

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高橋のりこさん

「妊娠して少しでも安産になるような身体づくりをしたいと、思い切って参加しました。身体が硬い私でも無理なくでき、お産とお腹の赤ちゃんをイメージしながらのヨガは心身ともにリラックスできます。予約不要なので、マタニティにとっては当日の体調不良でキャンセルなんてことも心配しなくていいし、安心して楽しく通えます。」

 

産後ヨガ

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松野有紀子さん

「リラヨガに定期的に通うことで、授乳、抱っこなどで硬くなった身体が心と共にほぐれ、日々の生活も穏やかに過ごせるようになりました。産後の体調改善にも効果がありました。アットホームな雰囲気のなかで本格的なヨガを楽しむことが出来るのが魅力です。」

 

シニアヨガ

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小島久代さん

「レッスンで習った呼吸法を夜寝る前に行うことで寝つきがとても良くなりました。 通い始めて血行も改善されてきたようで嬉しいです。」

 

 

 

受講料

  一般 TT卒業生・学割・シニア* 有効期限
リラヨガメンバー登録料
1,000 無料

体験レッスン1回

2,000

1,000

体験レッスン3回
3,000 2,000 2ヶ月間
1回参加
3,000 2,000
4回券
8,000 6,000 4ヶ月間
10回券
14,000 10,000 6ヶ月間
マタニティ、シニア、産後 1回参加
1,000    

 

*価格はすべて税込の価格(円)となります。
*初めてお越しになる方は体験レッスン(1回もしくは3回)をご受講ください。メンバー登録は不要です。
*回数券はリラヨガのメンバー同士でシェアしていただくことが可能です。シェアの際は必ずご一緒にいらしてください。
*TT卒業生価格は
ヨガファウンデーション・コース卒業生以上が対象となります。
*26歳以下の学生の方、65歳以上の方は回数券を特別価格にて購入可能です。回数券購入時に学生証もしくは身分証をご提示ください。

*有効期限の切れた回数券はプラス1,000円で2ヶ月間の期限延長が可能です。
リラヨガが初めてのお友達やご家族をレッスンにお誘いいただくと、そのレッスンの受講料が全員無料になります。


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FAQ

Q:何を持ってくればよいですか?
A:マットや道具類はすべて無料でレンタル可能ですので、ヨガウェアと汗拭き用のタオルをお持ちください。水分は各自で必要な分をご持参ください。*ウェアをお持ちでない場合レンタルもできます。
 
Q:体験レッスンはありますか?
A:はい。1回2,000円と3回3,000円の二種類の体験レッスンを用意しています。予約は特に必要ありません。レッスンを受けて気に入られましたら、次回よりメンバー登録をしてレッスンにご参加ください。

Q:ヨガマットのレンタルはできますか?
A:はい。ヨガマットやプロップス(道具類)はすべて無料でレンタル可能です。また数とサイズに限りがございますがヨガウェアのレンタルもしています。お気軽にスタッフまでお申し付けください。

Q:見学は可能ですか?
A:レッスン中の見学は受け付けておりませんが、スタジオ内の見学はレッスンの前後にいらしていただけばいつでも可能です。

Q:ヨガ初心者で体がすごく硬いのですが、参加可能ですか?
A:もちろん参加可能です。リラヨガ・インスティテュートのレッスンは初心者や体の硬い方がしっかりとヨガの基礎を習得できるように綿密にカリキュラムが組まれています。初心者の方、体が硬いと思う方はまず「入門」のレッスンにご参加ください。ヨガの基礎をしっかり学んでいただけます。

Q:宗教とは関係ありませんか?
A:リラヨガ・インスティテュートはいかなる宗教・思想団体とも全く関係ありません。レッスンでは古典的なヨガの伝統に基づいたヨガ哲学の講話をすることがありますが、これらの講話は特定の思想・宗教団体と関係するものではありません。また、リラヨガ・インスティテュートではスタジオ内におけるいかなる思想・宗教団体への勧誘活動も堅く禁じています。

Q:生理中の参加は可能ですか?
A:リラヨガ・インスティテュートのレッスンは運動量が多く、また頭と胸が上下逆になる逆転の姿勢を行っていくことが多いので生理中の参加はおすすめできません。生理中は特別な意味を持って与えられた期間だと思ってアーサナ以外のヨガの実践に当てていただくことをおすすめします。

 

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スタッフ一同皆さまのご参加を心よりお待ちしています!