現在開講日は未定です

「脊柱と胸郭〜ブジャンガ・アーサナで深い呼吸を可能にする」

慌しい現代社会では、否応なしに交感神経が過剰に働いてしまうために、 呼吸そのものが浅くなりがちです。その原因の一つとして、肋骨の筋肉の緊張により、肋骨間が狭くなる事があります。 呼吸が浅くなると、当然、気が上がった状態が続き、身体全体のエネルギーバランスが崩れてしまいます。それらは、イライラ、不眠、肩こりなど多くの不定愁訴の原因になります。 脊柱・胸郭の骨と関節は、家に例えるならば、土台柱になります。その土台を正しい位置にし、正しい働きをさせて、胸を開いていく事が、いかに後屈(伸展)に繋がるかをシェアしていきましょう。

「肩・肘・手〜ダウンドックを使って肩まわりを自由にする」

肩関節と聞くと、どのようなイメージをされますか？一般的に言う肩と、解剖学での肩は、かなりの差があるかと思います。 ダウンドックでの力任せのストレッチは、胸郭出口症候群という障害に繋がる事が多々あります。 背中にある肩甲骨は身体（胴体）から離れ、浮いている状態が正しいのですが、殆どの方が、こびりついたように、張り付いていたりします。ペアワークにて、正しい肩甲骨の動きやストレッチをしながら、肩甲骨や鎖骨に本来の動きにさせたり、肘と手首の関係を見直したりする事で、本来あるべき肩関節・肘・手首の関係をシェアしたり、日頃の疲れをリセットしてみませんか？

「骨盤・股関節〜ウッターナ・アーサナを使って身体の中心軸を体感する」

骨盤や股関節は、身体中心に位置し、下半身からの衝撃と、上半身からの重力にいつも耐え続けています。後屈や股関節の伸展が苦手であるのは、実は人として当たり前の事でもあるのです。残念ながら、自分の背中を見つめ、観察出来る方は一人としていません。そのために背部には常に自己防衛のセンサーが働いていて、後ろに倒れないような仕組みを授けられています。更に、前面からは、人体最大の靭帯が股関節の安定を助けてくれています。そんな身体の仕組みに感謝し、受け入れながら、股関節と骨盤、そして脊柱の連動をシェアし、歪みや痛みの原因について最初から探ってみませんか？

「膝・足〜ウトゥカタ・アーサナを使って安定した膝を手に入れる」

膝ほど過酷な運命にある関節はありません。関節の中で最も大きく、ある意味複雑な構造をしています。自然界ではこの関節が発達した動物だけが、生き残ってきたと言っても、過言ではないほどです。それは、下位動物の狩りや上位動物からの逃避の為に、発達した関節でもあります。本来の膝関節は、丈夫でたくましてものです。狩りや逃避の為に、軟骨が減ったりする野生動物は存在しません。そして、いつしか人はその機能を、スポーツというジャンルに適用させました。二足歩行という足かせの中で、他の関節のように、あまり筋肉にも守られずに働いてくれる膝関節に、感謝を持ってその仕組みをシェアしていきましょう。

「ウシュトラ・アーサナにおける脊柱と胸郭の筋肉 」

脊柱の伸展筋と、その際に伸ばされる胸郭周りの筋肉にフォーカスします。意外な事に、ヨガのアーサナでは、頚椎に負荷をかけたり(シールシャ・アーサナ等の負荷の強いアーサナは除きます)、柔らかいストレッチがかかるようなアーサナが少ないために、ヨガ解剖学の中で後回しされてしまう、頚の筋肉が沢山あります。しかし、肩こり・頚こり・頭痛などが原因でヨガの実践をされている方も沢山いるはずです。ウシュトラ・アーサナを掘り下げながら、普段のクラスでは、あまり伸びる事のない、頚周りの筋肉をパートナーストレッチで解放していきましょう。

「パールシュヴォッターナ・アーサナにおける肩・肘・手首の筋肉」

肩周りの筋肉は沢山存在しますが、筋肉を体系的に捉えるために屈筋だけにとどまらず、肩関節全体の筋肉にフォーカスしながら、肘や手首周りの筋肉までをシェアしていきます。何故ならその先にはハンドスタンドがあるからです。また、同じアーサナをとりながらも、人によって筋肉痛の出る場所が違うのは何故か? 肩甲骨を寄せる筋肉は何か? 肘を少したわませたり、指でマットを強く握り締めるのは何故か?　等、骨模型を使いアーサナをとりながら実践的に一つずつ筋肉の確認をしていきましょう。

 「パスチモッターナ・アーサナにおける股関節と骨盤の筋肉 」

ウッターナ・アーサナや、パスチモッターナ・アーサナを初心者が行ったときに、最も陥りやすく間違った形の一つに、取りあえず指先を届かせたいという思いがあります。気持ちは十分なのですが、硬く丸まった状態の腰椎のままで、結果というゴールを目指してもヨガ本来の目的は達成出来ません。ここでは、腸腰筋やハムストリング等の屈筋や伸筋を中心に、股関節の筋肉全般を一から学んでいきます。イラストだけではイメージがつきにくい腸腰筋を、またハムストリングを本来の4つ筋肉に分けて、あらゆる角度から分析・シェアしていきましょう。

「ヴィーラバドラ・アーサナ�Vにおける膝関節の筋肉 」

ヴィーラバドラ・アーサナ�Vの美しさは、身体中のあらゆる関節や筋肉の共同作業から成り立っています。更にその中でも、軸足、後ろ足のアライメトの決め手となるのが、膝関節を動かす筋肉です。従来のWSでは扱いきれない、足関節の腓骨筋と膝関節の大腿四頭筋との連動や、足のアーチが意味するものを確認したり、ハイヒールを履くと負担のかかる筋肉や靭帯を理解しながら、筋肉に意識を入れるだけで、アライメントが変化する事などを、膝や足関節全般の筋肉を使いながらシェアしていきましょう。

「身体運動の機能解剖」医道の日本社（4,300円）

＊副読本として講義で使用します。各自でご用意ください。

28,000円

コース受講には受講料の事前振込が必要です。コース申し込み後送信される受講のご案内をご覧ください。