2012年2月17日(金曜日）開講全四回　毎週金曜　19：30-21：30

第一回 (2月17日）

「そもそもヨガって何を意味し、何のために行うのだろう？」

第二回 （2月24日）

「心って何で出来ているの？私の本質って何だろう？」

第三回 （3月2日）

「パタンジャリの勧める本来の自分に気づくための方法」

第四回 （3月9日）

「真我に出会う旅の途中に必要なもの」

講師：

渡部直子（わたなべなおこ）

サンフランシスコ州立大学にて演劇専攻。 主にパントマイムなどの身体表現を学ぶ。 シカゴにて、原因のわからない腰痛にみまわれ、ヨガに出会う。 アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガを経て、 ヨガの源流を探りに、 「近代ヨガの父」 クリシュナマチャリヤ師の教えを学ぶためインドへと渡る。 ヨガのハートであるYOGA SUTRAを、多彩なジョークと日常からの実例をまじえて わかりやすく身近なものに感じさせることに定評を得ている。 2003年5月 シカゴにて日本人として初の全米ヨガアライアンス認定200時間ティーチャートレー ニング修了 2004年9月 初渡印 Krishnamacharya Yoga Mandiramにて1ヶ月 International Course受講 2006年8月 クリシュナマチャリアの実孫 Kausthub Desikacharの正式な生徒として教えを受け始 める 2007−2011年2月 毎年インドやヨーロッパに渡り、クリシュナマチャリア師のご子息であるTKV. Desikachar氏やKausthub Desikachar氏から直接指導を受ける。 2011年6月ー現在 東京から山梨県小淵沢に拠点を移し、日々自然と触れ合うことでヨガの理解を 深めている

メッセージ：

 「3.11を経験し、これからのさらなる変化の時に必要なのは、自らの答えを自力で導きだす力、自分の足で立ち自分で考えられる力ではないでしょうか？ヨガが私達に与えてくれるのは、まさにその力。自分を見つめるってこんなに楽しいんだ！本来の自分に気づくってこんなに嬉しいんだ！というワクワクが私達に自信と勇気を与えてくれます。今こそみんなで、自分の持つとてつもない可能性に気づき、この星をイキイキさせましょう！」

15,000円

2011年12月30日(金）　15：00〜18：00

「スーリャ・ナマスカーラ×108回」

18名

無料

2012年1月13日(金曜日）開講　毎週金曜　19：30-21：30

第一回（1月13日）

アーユルヴェーダの基本、三つのドーシャ　 自分の体質を知りましょう

第二回（1月20日）

アーユルヴェーダ的ライフスタイル

季節の変化、睡眠、ライフサイクルの中で生かすアーユルヴェーダの知恵

第三回（1月27日）

アーユルヴェーダ的食事法の基本を学ぶ 自分に合った体質別食事法とレシピ

第四回（2月3日）

アーユルヴェーダ式マッサージの基本　オイルの選び方、マッサージ体験

アーユルヴェーダの基本を一通り学べる内容です。

講師：

諏訪美奈子

日本アーユルヴェーダ専門学校 専科＆セラピストコース卒業。タイ古式マッサージサロンにてタイ古式マッサージ、リフレクソロジーを習得、インストラクターとなる。東神奈川や世田谷、中野など都内近郊各所のヒーリングサロンにてアーユルヴェーダやタイ古式マッサージを指導。

フランスギノー：認定エステシャン （フェシシャル：ボディ：）

ヒーリングサロン　Ｙaｍ（ヤーン）主宰。　

メッセージ：

「エステティシャンを経て、体と心の繋がりに興味をもち アーユルヴェーダやタイ古式、瞑想を学びました。 アーユルヴェーダの教えの中に「学びたければ教えよ」という言葉があります。 より深く学ぶため、また多くの方にアーユルヴェーダと体と心を知って頂くために アーユルヴェーダやマッサージ、ルーシィダットンの講師やインストラクターをやらさせて頂いてます。生きていくなかで大切な事、それは健康、生活、、そして人との関わりです。 自然界は五つの元素でできています。空と風と火と水と地。 それを知る事は自分を知る事。。。自分を知り、自分に、周りの人に、すべての物に優しく、 それが地球に広がって行く。それがアーユルヴェーダの願いでもあります。 アーユルヴェーダを知る事で皆様の笑顔が増えますように！」

15,000円

2011年12月21日(水曜日）　20：00-21：30

心を安らかにする瞑想のアプローチをご紹介します。

＊座りやすい服装でいらしてください。

講師：

ドネーション(寄付）　

＊いただいたドネーションは全額日本赤十字社へ寄付いたします。

2011 年10月15日(土）

9:30〜17：00　＊雨天中止  

午前中はマイナスイオンたっぷりの湯河原の新緑の中で2時間半に渡りリラヨガのスペシャルクラスを行います。内容はこの日のための特別メニュー。初心者から経験者まで全レベルに対応したカリキュラムです。おいしい空気を吸いながら忙しい都会の喧騒を忘れて心身を思い切り解放しリフレッシュしましょう。新鮮なプラーナで身体中が活性化するはずです。

昼食の後はゆっくり山登りをして近くの岩場でフリークライミングを体験します。クライミング！あなたはどんなイメージを思い浮かべますか？危険な岩壁をハラハラ、ドキドキ、命がけで登るイメージ？マッチョな男性がパワー全開で登る？テレビCMや映画からこんなイメージが湧いてくる人も多いと思います。しかし、フリークライミングは腕力や握力だけで登れるとは限りません。体全体のバランス感覚や重心移動、集中状態、柔軟性、はたまた呼吸などによっても違ってきます。実際、難しいといわれる壁を女性が美しく登っている姿を見ることも珍しくありません。足の置き方や体の位置や向きなどを工夫して、どうしたら上手く登れるかを解くのも楽しみの一つです。柔軟性や集中力が必要不可欠なところなどヨガと似ている部分もありますが、ヨガのアーサナでは鍛えることが難しい筋肉も使っていくので、ヨガの練習と組み合わせるととても身体のバランスがよくなります。

今回も初心者向けの岩場でロープを使用して安全な状態でクライミングを体験していただきますので、クライミングが全く初めての方も心配は無用です。ぜひこの機会にクライミングを通して自分の世界を広げてみませんか？きっと新しい自分の可能性に気付くことができるはずです。

一日の最後は湯河原の温泉を満喫。豊富な湯量を誇る湯河原の温泉でゆっくり一日の疲れを癒しましょう。

日常の喧騒を離れて大自然の中でリフレッシュしたい全ての方のご参加をお待ちしています。

■スケジュール

９：３０　ＪＲ湯河原駅現地集合（品川駅から約1時間半です）
１０：００　リラヨガスペシャルクラス（オールレベル）
１２：３０　昼食
１３：３０　ロッククライミング体験
１７：００　クライミング終了　

１７：３０　温泉　＊オプション

１９：００　夕食　＊オプション

過去のリトリートの模様

温泉は「ゆとろ嵯峨沢の湯」を利用予定です。

ヨガマット
動きやすい服装（Tシャツ、イージーパンツ、スパッツ等）
＊クライミングではTシャツ、長ズボン又はハーフパンツがベストです。
運動靴
汗ふき用タオル
昼食・飲み物

＊昼食は各自でご用意ください

＊車を出せる方歓迎します

講師：

リラヨガスペシャルクラス講師

リラヨガ・インスティテュート　ディレクター

乳井　真介　(にゅうい　しんすけ）　

詳しいプロフィールはこちら

フリークライミング講師

フォレスト・クライミング・スクール代表

奥谷昇　（おくや　のぼる）

詳しいプロフィールはこちら

7,000円　

＊温泉入浴料（1050円）、昼食・夕食代は料金に含まれません。

2011年9月3日(土曜日）19：30-21：30

「バガバッド・ギータ」について

＊以前の講演会に参加されなかった方もお楽しみいただける内容ですので、初めての方もぜひご参加ください。ヨガの哲学に関心のあるすべての方のご参加をお待ちしています。

講師：

木村慧心

3,000円　*回数券消化でも参加可能です。

2011年10月6日(木曜日）開講　毎週木曜　19：00-20：30

アドバンスアーサナが含まれていますが、個人のレベルに合わせて参加できます。安全で効果的にアーサナを深めるための意識の向け方を学び、コリやゆがみのない快適で安定した体を手に入れることを目指します。無理なく個々のポーズのアジャストをしていきます。後半の特別呼吸法講座では、学んだアーサナのコンビネーションの実践後、LLPB呼吸法を学びます。グループでLLPB呼吸法を実践することにより深い瞑想に導きます。さまざまな気づきが期待できます。

＊詳細なスケジュールと内容は上智大学公開講座のホームページよりご確認ください。

講師：

シュミッツ 千栄子　シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター代表
師岡 文男 上智大学文学部教授・保健体育研究室長（コーディネーター）
原熊 健国（ケン　ハラクマ） インターナショナルヨガセンター主宰
乳井 真介 リラヨガ・インスティテュートディレクター
近藤 真由美 日本ヨーガ療法学会認定ヨガ療法士

27,500円

2011年8月22日(月曜日）　14：00-16：30

ろうそく作りの基本

・蝋の選び方

・型の作り方

・芯の作り方

・蝋の注ぎ方

・さまざまな蝋の混ぜ合わせ方

講師：

卜部寛子（リラヨガ・インスティテュート事務局スタッフ）

＊上の写真は卜部作のろうそくです。

3,000円　(ろうそく代込み。自分だけのオリジナルろうそくをお持ち帰りください）

2011年9月24日(土曜日）　15:00−16：30

「バックベンドの科学」

このレッスンでは安全で効果的にバックベンドを行うための様々なアプローチをご紹介していきます。腰や肩を痛めずにバックベンドを深めるためのポイントは、腰で反りすぎず、いかにして腰腸筋と肩周辺の筋を解放していくかというところにあります。基本的なバックベンドから始めて解剖学的な観点からバックベンドを深めるために必要な身体の仕組みを一つ一つ理解しながら、少しずつ深いバックベンドに移っていきましょう。長年にわたって研究を重ねた結果生み出されたリラヨガ独自のアプローチを使うことで、きっと参加者全員がバックベンドで深い至福感を手に入れられるようになるはずです。バックベンドを深めることに興味のある全ての方のご参加をお待ちしています。

講師：

2011年8月28日(日曜日）　13：30-15：30、16：00−18：00

１部　13：30〜15：30 「ヨガ式呼吸法入門」

この講座ではヨガ式の呼吸法の基本をマスターすることを目指します。
呼吸の仕組みを詳しく解説しながら、完全呼吸、ウジャイ、カパラバティ、ナーディーショーダンなどの基本的なヨガの呼吸法を学んでいきましょう。
呼吸と心は密接な関係にあります。呼吸を自由にコントロールできれば、心の状態をコントロールできるようになるはずです。呼吸法が初めての方から普段行っている呼吸法を確認したい方まで、呼吸に興味のあるすべての方のご参加をお待ちしています。

２部　16:00〜18：00「アーサナの王と女王をマスター」

この講座ではアーサナの王と呼ばれるシールシャ・アーサナ（ヘッドスタンド） と、アーサナの女王と呼ばれるサルワーンガ・アーサナ（ショルダースタンド） の二つに逆転のアーサナに焦点を当てていきます。
逆転のアーサナは脳の機能 整える作用が強く、自律神経やホルモンの乱れを正常に戻す効果が期待できます。
壁やペアワークを使いながら壁なしでバランスがとれない方も効果的にアーサナを行うためのコツを伝授いたします。
ぜひこのワークショップで安全で効果的に、逆転のアーサナを行うためのヒントを手に入れてください。

講師：

各部 4,500円　両部 8,500円

各部 4,000円　両部 7,500円 早期割引（7月末迄）

2011年8月27日(土曜日）　13：00-15：00、15：30−17：30

<WS1 ｜ 13:00-15:00　コアを鍛えて”腹”を据える>

このワークショップでは姿勢を維持する上で要となるコア（体幹部）を強化することを目指していきます。
”腹を据える”、”腹を決める”といった言葉があるように
古来から腹部周辺は人生の困難を乗り越えるための”力”が宿る場所であると考えられてきました。
コアが強くなると自分自身がどっしりと安定してブレなくなるのです。
またコアの強さは腰を守り、腰痛やぎっくり腰の予防や改善にも大きな力を発揮します。

さまざまなヨガのポーズを通してコアを鍛えながら、困難な状況に打ち勝つことのできる強い”腹力”を
手に入れていただければと思います。

・

<WS2 ｜ 15:30〜17:30　瞑想の探求>

ヨガにおける瞑想とはただ足を組んで眼を閉じることではありません。
なぜヨガの賢者たちは瞑想状態の極致を表現するのに”光明(エンライトメント）”という言葉を選んだのでしょうか？
真の瞑想状態とはどのような状態なのかについては常に多くの誤解がつきまとってきました。

このワークショップではわかりにくいヨガの瞑想を一つ一つ紐解きながら、実践的なワークを取り入れ、
ただ足を組んで眼を閉じるだけでない実生活の中で生きる瞑想の方法を学んでいきます。
これまでの自分の瞑想を一歩深めたい全ての方のご参加をお待ちしています。

講師：

(1)、(2)各部-4,000円、両部：7,500円

2011年6月22日(水曜日）　20：00-21：30

心を安らかにする瞑想のアプローチをご紹介します。

＊座りやすい服装でいらしてください。

講師：

ドネーション(寄付）　

＊いただいたドネーションは全額東日本大震災の復興支援のための義捐金として寄付いたします。

2011年6月10日(金）、6月11日（土）　各13：00〜19：00（計12時間）　

「ゼロから学ぶ解剖学」修了者

「アドバンス・コース」修了者

＊ヨガ解剖学に対する基礎知識を前提に進めていきますので、上記の条件に満たない方のご参加はご遠慮ください。

今まで学んで頂いた基礎にあたる「ゼロから学ぶ解剖学」や、ティチャートレーニングなどではアーサナの一部にフォーカスして分析していました。ダウンドッグでは肩回りを中心にフォーカスしていました。そのために残念ながら股関節や膝、足首など下半身回りは細かく触れる事が出来ていません。他のアーサナも同様に身体の一部についての分析はしたもののアーサナの全てを分析していた訳ではありません。そのような事もあり受講された方や卒業生からは『アーサナを上から下まで、全ての関節にわたり分析をして欲しい』という要望が届いていました。

今回は、皆さんのその基礎知識を活かしてアーサナにおける各関節を細かく細かく見つめて、アーサナを上から下までじっくりと分析していきたいと思います。各関節の連動というものがいかに大切なのかを知って頂くと共に自分なりの考え方に沿ったアジャストというものを導き出して頂きます。

内容
アーサナの関節運動
主働筋と拮抗筋
ストレッチ法
筋の触察
アジャスト法


講座で触れる予定のアーサナ
アドームカシュワーナ・アーサナ（ダウンドッグ）
アルダチャンドラ・アーサナ（半月のポーズ）
シールシャ・アーサナ（ヘッドスタンド）
エーカパーダラジャカポタ・アーサナ（鳩の王様のポーズ）
サーランバ・サールワンガ・アーサナ（ショルダースタンド）
他

内田かつのり　詳しいプロフィールはこちら

内田先生からのメッセージ

「12時間の中で、4〜5つのアーサナを予定していますがもしかしたら、たったそれだけ?と感じてしまう方もいるかもしれませんね〜　是非とも思い出して頂きたいのですが、幾つもの筋肉を広く浅く学ぶよりも、一つの筋肉を確実に自分のものにしたほうが結果的に理解が深かったかと思います。
今回も欲張らずに正確なヨガ解剖学の知識として皆さんに落とし込んで頂けたらと思っています。そのために少数のアーサナを深く深く分析していきたいのです。」

36,000円

2011年5月23日(月）　19：30〜21：30（120分）　＊満員

2011年6月25日（土）　14：00〜16：00（120分） ＊満員

自律神経は車でいう所の、アクセルとブレーキのような関係に例えられたりもします。これは、どちらが良くて、どちらが悪いというものでなく、自律神経が上手く働く事により、互いの行き過ぎを抑え、身体と心にとっての中心軸＝中庸と言われる望ましい場所を僕らに与えてくれるのです。バランスよく上手い具合に、働いてくれる事が身体には望ましのですが、今回の震災により、何らかの形で、誰しもが不安定になり、どちらか一方に傾きやすくなっている状態かと思います。多くの方は交感神経というものが、過剰に働いてしまい、ヨガをしていても、日常生活が以前のようなリラックス感を得られない等と云う状態にあるかもしれません。

そんな自律神経の司令塔の近くには、ホルモンという内分泌の司令塔が存在します。このホルモンというものも、自律神経同様、身体が正常に活動していくためには、必要不可欠なものです。そして自律神経・内分泌は、更に免疫というものと非常に密着し、常にトライアングルの三角形を築いているのです。１つが乱れたら、連動、連鎖して負のサークルに入ってしまい、頭痛・不眠・イライラ・めまい・肩コリ・腰痛等といった不定愁訴という名の様々なトラブルを起こしてしまいます。 逆に、良い方向に回りだすと、何もしなくても、身体は自らを調整し、コントロールしてくれます。 この身体の仕組みを恒常性と呼んだり、ホメオスタシスと呼んだりしています。ヨガや東洋医学では、この自律神経に対して、薬なしでアプローチをかける事が可能なのです。それは結果として、ホルモン分泌の正常化・免疫力のアップにも繋がってきます。

アーサナで身体を適度に動かした後、セルフマッサージやペアマッサージをしながら、東洋医学の経絡というものを感じていきましょう。肩コリ、腰痛、頭痛などに有効なツボをこの機会に覚えセルフケアにも取り入れて下さい。 ヨガ×東洋医学のコラボレーションから、ヨガと東洋医学の可能性を見つめなおしていきませんか?

震災という非日常のアクシデントに対して、得体の知れないストレスを抱え込んでしまっている方も、また、心は不安定では無いけれど、ヨガという枠の中で新たなコミュニケーションを求めている方も是非とも参加お待ちしております。 勿論、ヨガ解剖学のエッセンスを活かした内容にもしていくつもりです。

内田かつのり　詳しいプロフィールはこちら

ドネーション 　
*おいくらでも結構です。いただいたドネーションは全額東北地方太平洋沖地震の被災者への義援金として送金いたします。

2011年4月18日(月）　14：30〜16：30（120分）

・ブレない心を手に入れるヨガの小話

・ブレない心を手に入れるアーサナプラクティス

・ブレない心を手に入れるヨガの呼吸法

・ブレない心を手に入れる瞑想法

心をいつも穏やかで安定した状態に保ちたい全ての方。ごく簡単に実践できるものばかりですので、ヨガ未経験の方のご参加も大歓迎です。ご自分で覚えたアプローチをご家族やご友人に教えたい方もぜひいらしてください。また、今回の地震についてコミュニケーションを取りたい方もぜひお集まり下さい。

尚節電の為、照明、暖房設備の使用は極力控えます。十分お身体を暖かくできる恰好でいらしてください。

乳井真介　詳しいプロフィールはこちら

ドネーション 　
*おいくらでも結構です。いただいたドネーションは全額東北地方太平洋沖地震の被災者への義援金として送金いたします。

2011年3月16日(水）　14：30〜16：30（120分）

・ブレない心を手に入れるヨガの小話

・ブレない心を手に入れるアーサナプラクティス

・ブレない心を手に入れるヨガの呼吸法

・ブレない心を手に入れる瞑想法

心をいつも穏やかで安定した状態に保ちたい全ての方。ごく簡単に実践できるものばかりですので、ヨガ未経験の方のご参加も大歓迎です。ご自分で覚えたアプローチをご家族やご友人に教えたい方もぜひいらしてください。また、今回の地震についてコミュニケーションを取りたい方もぜひお集まり下さい。

尚節電の為、照明、暖房設備の使用は極力控えます。十分お身体を暖かくできる恰好でいらしてください。

乳井真介　詳しいプロフィールはこちら

ドネーション 　
*おいくらでも結構です。いただいたドネーションは全額日本赤十字社を通じて東北地方太平洋沖地震の被災者への義援金として送金いたします。

2011年4月18日(月）　19：30〜22：00（150分）

乳井真介　詳しいプロフィールはこちら

4,000円  *チケット3回分消化でも参加可能です。
＊このワークショップの受講料は全額東北地方太平洋沖地震の被災者への義援金として寄付します。

2011年4月14日(木曜日）開講　毎週木曜　19：00-20：30

アドバンスアーサナが含まれていますが、個人のレベルに合わせて参加できます。安全で効果的にアーサナを深めるための意識の向け方を学び、コリやゆがみのない快適で安定した体を手に入れることを目指します。無理なく個々のポーズのアジャストをしていきます。後半の特別呼吸法講座では、学んだアーサナのコンビネーションの実践後、LLPB呼吸法を学びます。グループでLLPB呼吸法を実践することにより深い瞑想に導きます。さまざまな気づきが期待できます。

＊詳細なスケジュールと内容は上智大学公開講座のホームページよりご確認ください。

講師：

シュミッツ千栄子

乳井真介

近藤真由美

27,500円

2011年4月11日(月）　19：30〜22：00（150分）

ヨガインストラクター、ヨガインストラクター志望者

乳井真介　詳しいプロフィールはこちら

4,000円  *チケット3回分消化でも参加可能です。
＊このワークショップの受講料は全額東北地方太平洋沖地震の被災者への義援金として寄付します。

2011年2月21日(月）　19：30〜22：00（150分）

バックベンドを深めたい方。

＊ウルドワダヌール・アーサナ(上向きの弓のポーズ）で両肘を伸ばせることが望ましい。

乳井真介　詳しいプロフィールはこちら

4,000円  *チケット3回分消化でも参加可能です。

2011年2月26日(土曜日）19：30-21：30

「バガバッド・ギータ」について

＊以前の講演会に参加されなかった方もお楽しみいただける内容ですので、初めての方もぜひご参加ください。ヨガの哲学に関心のあるすべての方のご参加をお待ちしています。

講師：

木村慧心

3,000円　*回数券二回分消化でも参加可能です。

2011年1月17日(月）開講　毎週月曜19：30：〜21：30　（1回2時間×4回）

1月17日、24日、31日、2月7日

知識編

ヨガ的食事観とマクロビオティック的食事観の基本

三つのグナと陰陽のバランスの関係性

菜食主義のさまざまなメリット〜環境倫理と健康維持

ベジタリアンの様々な種類と実践法

実践編

断食とデトックス〜断食の仕組みと実践方法

バイオリズムのメカニズムと食事の関係〜どのように食事を摂ればいいのか

ヨガ的食事法のさまざまなレシピ〜冬の寒さから身体を守るヨガ的食事の実践法

おいしく玄米を炊くヒント〜圧力釜編、土鍋編、電気釜編

牛山かづみ　　　詳しいプロフィールはこちら

「フィット・フォー・ライフ」　グスコー出版　2,205円

*コースで使用しますので各自でご用意ください。

10,000円